23456
1 2 3 4 5
都市头条
都市头条
当前位置: 首页  >  都市头条
阜阳天气大变!秋季一些养生知识与你分享!
文章作者:管理员   文章来源:阜阳市气象局 cctv生活圈 阜阳发布  发布时间:2020-09-10  浏览:2794 次   字体大小 :

眼下已进入白露节气

这一波30℃+的天气应该也是

秋天正式光顾前最后的“倔强”了

正儿八经的降温就要来了

据市气象台预计

10日起

全市平均气温将下降4~6℃


赶紧来看看阜阳气象台最新预报





阜阳市:受冷空气影响今天夜间到明天有一次降水过程,降水分布不均,降水期间可能伴有雷电、大风、短时强降水和冰雹等局地强对流天气,过程累计雨量为5~20毫米,局地30~60毫米。10日起全市平均气温将下降4~6℃,其中11日全市平均风力增至3~4级,阵风6级。

微信图片_20200910135446.png


淮河流域上游:未来三天累计面雨量5~15毫米。



虽然

从气象学的定义来看

我们还没有正式进入秋天

但秋天已经离我们越来越近

大家的生活模式

也要开始向秋季调整喽~



    秋季养生知识与您分享!  



1

滋阴润肺 防秋燥

白露时节,“燥”为其特点,饮食应减少辛辣之品,当以滋阴润肺为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。日常饮食中,应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。还应多喝水,以保持呼吸道的正常湿润度。


红枣、番薯也都是正当时令,而且因为味甘性平、补脾益气,这个季节吃对健康有好处。


微信图片_20200910135955.jpg


2

秋吃早粥 多进酸甘

白露之后,天气渐凉,秋季进补首推汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥。此时饮食宜减少苦寒、辛辣的食物,宜多进酸甜甘温之物,以养心肝脾胃,进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。


微信图片_20200910140000.jpg


3

白露身勿露 不可贪凉

这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,以免夜里的寒凉之气侵入机体,损伤人体的阳气,诱发疾病。


过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。


注意:这个时节早晚温差大,对于有心脑血管不适的人来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。


气管炎和哮喘等疾病容易复发,特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意,在饮食上尽量少吃海鲜。此外,海鲜大都性凉,白露时节温度又较低,不适宜多吃,以免脾胃受凉,诱发胃溃疡。


微信图片_20200910140003.jpg


4

多泡脚 常搓耳 推鼻梁


泡脚:白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,有助于护好人体阳气。


搓耳:在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。


推鼻梁:推擦鼻梁有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按,每次推20~30次。


微信图片_20200910140007.jpg



水果你要这样吃


1

柑橘

秋季是吃橘子的大好季节,这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养;而且食用可以抵御秋季干燥的气候。


2

秋梨

梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰。如果有咽干喉痛等上火症状,生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效,熟吃更佳。

微信图片_20200910140011.jpg


3

石榴

颗粒饱满的石榴口感酸甜,性温,具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干的人,可以把石榴作为食疗佳品。


4

葡萄

葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿。


微信图片_20200910140014.jpg



小编希望您与家人度过一个健康愉快的秋季!



编辑:文文


分享到: