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健身会导致脱发?先听我解释…
文章作者:管理员   文章来源:人民网  发布时间:2020-09-07  浏览:3960 次   字体大小 :

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现在,很多人都喜欢健身。这本是一项不错的运动,第一反应就是可以增强体魄。毕竟什么八块腹肌、马甲线的还是很令人羡慕的。


但如果告诉你,健身还可能引发脱发,你还敢撸铁吗?


近日,一位20多岁的长沙小伙就经历了这样的情况,因发量堪忧前去就诊,没想到检查过后,病因居然和健身有关。


健身怎么突然就和秃头搭上关系了?今天我们就一起来说说看。



健身会导致脱发?


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其实,运动本身没有问题,问题是出在这些脱发患者的头皮毛囊上。


健身所引发的脱发,一般来说是雄激素脱发,也叫男性型脱发,与遗传和雄激素水平有关。


一般状况下,雄激素对于头发生长有抑制作用,它可以直接或间接地刺激毛囊周围组织,造成生长期毛囊萎缩、生长期缩短,最终完全停止生长头发。


但并不是说血清中雄激素高就一定会脱发,上述过程还与遗传有关。


大部分雄激素脱发的患者,他们的头皮毛囊存在大量的雄激素受体,因此也就对雄激素更加敏感,也更容易脱发。


而剧烈运动的过程也会影响体内的激素水平,有研究发现,无氧运动如杠铃、深蹲等强度高,需要瞬时爆发的运动,会让体内产生更高水平的雄激素。


因此,对于那些有脱发倾向的人如果长期健身,那么脱发就可能来得更早一些…


既然健身对某些人来说可能会促进脱发,那是不是就不能运动了呢?



雄激素脱发患者还可以健身吗?


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当然可以!


有氧运动如慢跑、游泳、爬山等,他们对于雄激素水平并不会造成太大的影响。


此外,适度的运动可以增强心肺功能,有利于心脑血管疾病的预防。


值得注意的是,很多雄激素脱发患者,除了头发少了一些外,整体上看起来更加年轻,有活力,寿命也更长。


这是因为旺盛的雄激素除了让人精力更加充沛外,还能延缓白发的产生,让人显得年轻,同时它也是心血管疾病的保护性因素,更少的心血管疾病发生率让雄激素型脱发患者活得更久。


这么看来,也有让人羡慕嫉妒恨的一面啊。



普通人健身会有脱发危险吗?


对于普通人来说,脱发与否与健身关系不大,与精神因素和免疫力情况的关系则更大。


如果长期处在情绪紧张,压力过大,睡眠质量差甚至经常熬夜的状况下,那么掉头发的可能性就会增大,而且还可能出现一夜之间掉一片头发的情况,造成“斑秃”。


虽然这种脱发大多数情况下可以自愈,但脱落的头发长回来还是需要一段时间的,一定程度上还是会影响颜值。


对于大多数人来说,健身的风险不在于脱发,而是过度健身可能造成一系列器官的损害,严重情况下甚至有器官衰竭的可能。


除了常见的是肌腱拉伤和关节磨损外,过度健身可能会损害肝肾功能。


每年都有关于剧烈运动后排出“酱油色”尿液的报道,其实就是肌肉过度劳损造成的横纹肌溶解,如果不及时救治,血液中过高的肌酐会导致继发性肾病。


也有在发烧情况下坚持健身到深夜,结果发生病毒性脑膜炎合并肝衰竭被送进ICU的。


因此,健身运动一定要把握好度,不要急于求成,透支身体。



如何合理健身和防治脱发?


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对于健身新手,建议在专业人士的指导下,选择合适的训练强度,逐步提高。


同时健身前需要做好热身运动,防止肌肉突然紧张引起的拉伤。


而在健身后适度按摩和放松,在高强度锻炼后应休息几天再做一些恢复训练,避免连续高强度锻炼。

 

防治脱发方面,少吃油腻、高糖饮食,保证充足睡眠,尽可能减少压力,提高自身免疫力等对于头皮健康是很有好处的。


如果上述行为都已做到但仍有脱发趋势,建议及早就医,判断脱发类型,根据情况可能选择药物或其他治疗方式。


编辑:文文

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