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2020年最简单的养生法,竟是从10数到1!
文章作者:管理员   文章来源:中国正能量  发布时间:2020-01-11  浏览:6974 次   字体大小 :
晚上9点
泡泡脚

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冬天,泡脚不仅能缓解疲劳、帮助睡眠,还能促进血液循环,起到驱寒保暖的作用。


泡脚的最佳时间是晚上9点左右,此时肾经气血比较衰弱,通过泡脚,有利于温补肾阳。
饭吃
7分饱


中老年人代谢能力下降,热量消耗减少,饭不宜过多,七分饱就够了。



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下蹲
5分钟

研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,它既能让我们身体放松,又能给予内心足够的安全感。


同时,下蹲还能扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。

建议:每天花5分钟左右的时间,做做蹲一蹲的动作。

花式蹲法

乞丐蹲:

防胃病,饭后蹲效果最好。


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弓步蹲:
促进臀部血液循环流通。

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分腿蹲:
促进全身气血循环,
长期坚持,能给你带来好气色。

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刷牙
3分钟


刷牙时间应在3~5分钟,才能更好地消除牙菌斑,保持口腔卫生。同时,刷牙应坚持巴氏刷牙法,具体参考如下:

每天梳头
一次



常梳头皮,可耳聪目明、醒脑提神,并起到疏通经络,活血化淤的功效。


每天起床后,花几分钟时间梳梳头。平时也可以常梳,若身边恰巧无梳子,用手亦可。


具体做法:五指叉开成梳子样,中指正对头发前部正中处,其余四指自然放下,从头的前部往后梳头,先左手梳,再右手梳,两手交替梳100次(或3分钟)。

编辑:文文

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