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产后知识
文章作者:未知   文章来源:网络  发布时间:2017-12-06   字体大小 :

坐月子期间的分段养护


导语:孕育是女人一生中最重要的阶段。而在宝宝出生后的第一个月(俗称“月子”),如果妈妈身体能够得到充分的休息和尽快的恢复,对于今后的身心健康将会有极大的益处,甚至体质也能得到改善。无论是做了妈妈还是即将做妈妈的朋友千万不在错过哦!

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Week1产后第一周

完成了整个产程后,医生会将妈妈留在待产室2小时,观察子宫的收缩情况,以防止出现产后出血等异常情况。妈妈可能会感觉有些疲惫,在抓紧休息的同时应争取早下奶。

开始哺乳

试着给宝宝哺乳,这也可以缓解乳房胀痛一通常情况下,产后即可尝试让宝宝吸允,无须等到乳房发胀,越早吸允,越早通奶。在产后的最初几天,给宝宝哺乳可能是让妈妈最劳累的事情,因此,妈妈除了喂母乳,尽量不要总是坐着抱宝宝,需保持良好的睡眠和充足的营养,提升乳汁品质。

身体护理

争取在产后当天顺利自然排尿,不要超过产后8小时、、如果不能自行如厕,可以请家人帮忙:若是超过8小时没有自然排尿,就必须导尿了,、产后子宫收缩引起的腹痛不会很剧烈,而会阴切开或会阴撕裂缝合后产生的会阴疼痛让人感到难受,试着变换一下体位,如仰卧躺着:双膝屈曲并拢。如果疼痛让你难以忍受:就需告诉医生。产后恶露要持续约3周恶露是产后经阴道排出的分泌物,血性恶露内含血液、坏死蜕膜及黏液。在恶露未干净的期间内,新妈妈要保持外阴清洁,大小便后要冲洗外阴和肛门(不要用盆浴和坐浴j,新妈妈可以用1:5000高锰酸钾液或0、1%新洁尔灭冲洗会阴,每天2~3次,或于大小便后冲洗,尽量保持会阴部清洁及干燥。同时新妈妈还要注意保持口腔卫生:如果牙齿敏感,可用温水漱口刷牙。

乳房护理

新妈妈在分娩后应及时给新生儿哺乳,在哺乳期特别是坐月子期间,一定要注意乳房的保护,佩戴合适的哺乳文胸,在哺乳前柔和地按摩乳房,注意乳头卫生,同时喂奶姿势要正确,两侧乳房交替进行,学会正确的挤奶方法:避免乳头损伤及乳腺炎的发生。

饮食护理

新妈妈每天餐次应以5~6次为宜,每餐食物应做到干稀搭配、荤素搭配,保证营养供给,饮食应清淡适宜。除喝汤外,还可饮用果汁、牛奶等。另外,要注意调护脾胃、促进消化,多食含钙、铁高的食品,既有利于营养摄入,又能促进食欲,还可防止疾病发生,而刮宫产新妈妈在没有排气前不宜进食。

Week2产后第二周

本周新妈妈的身体仍然处于恢复阶段,尤其是子宫的恢复和浆性恶露的预防。此时需要卧床调节,慢慢调养。

身体护理

产后恶露到这周将转为浆液恶露。如果多次出血量少、颜色暗红,伴腰酸、腹痛等情况可能提示宫内感染,应去医院做B超检查。产后两周内为子宫收缩最快速的时候,此时子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变得非常松垮,若产后经常坐起或走动,因地心引力的关系,易造成子宫及内脏收缩不良。所以产后两周内,除适当下床轻微活动以外,其余时间最好卧床休息。

会阴伤口完全愈合大约需2周:以后可以改为每天一次会阴擦洗。产后月经垫要用消毒后的卫生巾或其他卫生用品,卫生用具及内衣内裤要勤洗勤换,洗后应在阳光下暴晒以达到消毒的目的。

饮食护理

产后第二周是收缩内脏周,目的是收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧促进新陈代谢,预防腰酸背痛,这也是产后瘦身的主轴。经过上一周的精心调理,新妈妈的胃口应该明显好转,这时可以开始多食动物内脏等补血食物,调理气血。

Week3产后第三周

本周大部分妈妈的身体已经恢复得很不错了,对于照顾宝宝的饮食起居也越来越熟练。此时可以尝试做简单的家务,例如给宝宝洗澡。但还是以休息为主,不要勉强自己,尤其应该避免长时间站立以及进行繁重的家务活。

身体护理

产后第三周大部分妈妈已停止排红色恶露,如果这时恶露量增加、颜色恢复红色,应当去医院检查:分娩后有些女性会出现小便失禁和阴道松弛现象,如果在产后早期坚持做产褥体操与凯格尔运动,锻炼会阴部的肌肉,在一定程度上能够预防小便失禁,同时对产后的性生活也很有益处。

饮食护理

新妈妈在本周要开始科学的滋补进养,每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄驭充足且高质量的蛋白质:才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。

体型恢复

产后的第三周是新妈妈体型恢复的最佳时期。这个时候妈妈的内脏会慢慢恢复到原来的位置,产后的恶露也减少了,所以新妈妈可以开始加强曲线的恢复:根据自己的体质和产后情况按各阶段要求安排锻炼内容,逐步实施。在运动强度、运动量、运动时间、运动幅度方面逐步提高,次数由少到多。但不可急于求成,不顾产后身体状况和自己的承受力贸然加大运动量和增加强度,以免造成不必要的损伤。

Week4产后第四周

身体护理

这周开始,恶露开始逐渐消失,变成白带。阴道内的伤口大体痊愈。阴道及会阴部浮肿、耻骨松驰基本也已好转,性器官大体复元。与前几周相比,新妈妈可以做一些日常家务、照料新生儿,也可以独自去附近购物或办事,但不可过度劳累。外出乘车尽量控制在短时间内,并且尽量不要出远门。

饮食护理

本周新妈妈应注意加强维生素方面的营养,多吃粗粮。

美容护肤

许多女性在分娩前后,肌肤容易变得干燥、肤色暗沉以及产生黑斑、雀斑等。在这种情况下,千万不可灰心,也不要因为忙于照顾宝宝而放弃了产前一直进行的护肤工作。孕产期体内激素发生明显变化,头发在妊娠后会出现一些不良现象,如头发干涩、枯黄,弥漫性脱落,感到头皮痒,有头皮屑脱落等:甚至出现脂溢性脱发。因此,为了在产后保持头发的健美:一方面要保持头发的清洁卫生,另一方面可通过饮食进行调节。

菠菜猪肝汤

猪肝,相信大家都不陌生吧,这次就以猪肝为主角,搭配菠菜煮汤。为何会推荐菠菜猪肝汤呢?原因很简单,猪肝富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,具有补肝明目,养血的功效;而菠菜含有丰富维生素C、β胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷、铬等矿物质,两者强强联手,既能保持血糖稳下、明目,又有抗衰老、促进细胞增殖的作用。还等什么,让我们一起学习该汤的做法吧!

原料:

猪肝、菠菜、枸杞、淀粉、盐、姜、料酒

做法:

1、猪肝先在自来水龙头下冲洗一下,置于盆内浸泡1—2小时消除残血;

2、菠菜洗净切成三段;

3、菠菜汆烫后沥干水分,枸杞用清水泡开;

4、洗净的猪肝切片后与淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟,放入滚水中氽烫,捞出沥干;

5、锅中倒清水或高汤煮开,放入姜片、枸杞及猪肝煮2分钟:再加入菠菜,调入盐及香油即可。

营养功效:

此汤具有生血养血,润燥滑肠的作用。血虚萎黄、视力减退、大便涩滞者可服用。产妇随时可食用。

烹饪和选择:(Cooking and choose):

猪肝不易煮太久,所以氽烫时要快一些。菠菜在吃之前汆烫一下可以去除菠菜中的草酸,还可去除涩味。

挑选菠菜以菜梗红短,叶子新鲜有弹性的为佳。

新鲜猪肝的颜色为红褐色或棕红色,表面光泽,组织润滑,致密结实,切面整齐,略有血腥气味,弹性十足。

相克禁忌

●菠菜含有草酸,草酸与钙质结合易形成草酸钙,会影响人体对钙的吸收。因此,菠菜不宜与含钙丰富的豆类、豆制品类及木耳,虾米、海带、紫菜等食物同时烧。同时菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

●猪且忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食:不宜与维生素C,抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。

此汤色泽碧绿艳丽,成香适宜,惹人食欲且营养丰富。蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素A及B族维生素含量颇多,具有补血养血,温脾暖肾之功效,同时有防治月子妈妈出现贫血、口角炎以及保护眼睛时作用,非常适合月子妈妈的营养需求,对于产后康复和乳汁的分泌也有一定的促进作用。

此汤若是在第一周和第二周服用,还有帮助化瘀、排降恶露的意义,如果配上少许温和不燥的黑麻油,效果更佳,特别适合体虚的月子妈妈。不过要注意,在烹饪该汤时,注意少盐,防止水肿以及减轻内脏器官的负担,也不要用味精、胡椒粉等调味品,影响乳汁质量。




新妈妈产后康复面面观


导语:产后变化最大的要属乳腺,产后雌孕激素水平下降,在催乳素作用下开始分泌乳汁,成为婴儿的最佳食品。也要记住正确护理乳房,保证婴儿有充足的母乳,使纯母乳喂养达到6个月,为孩子一生的健康打下基础,同时认真预防乳腺炎。

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每年5月的第二个星期天是母亲节,人们会用各种各样的方式表达对母亲养育之恩的感谢。我们也希望刊出此文,对刚刚升任和即将升任“母亲”的读者能送去一份关怀和帮助。

经历了怀孕,经历了分娩,女人得到了人间又一个伟大的称谓——母亲。由于妊娠和分娩使女人全身各器官发生了很大变化,因此在分娩后要有一段时间进行调整恢复,我们把这段时间称为产褥期,民间俗称坐月子。产褥期一般为42天,因此产褥期结束时,围产保健都要求产妇到医院例行健康检查。

1、全身各系统恢复

妊娠和分娩后,胎盘从子宫里娩出,胎盘循环从此结束,大量血液回到全身的循环中,增加了心脏的负担,慢慢的经过2-6周的时间血容量逐渐降到孕前水平。由于分娩后子宫腔里有大量创面需要止血、修复,因此血液处于高凝状态,白血球、血小板都相对较高,目的是利于子宫创面的修复。当然泌尿系统、消化系统都在逐渐恢复,分娩时造成的膀胱肿胀,肠蠕动减慢等都逐渐经过4-6周而恢复至孕前状态。

2、乳腺

产后变化最大的要属乳腺,产后雌孕激素水平下降,在催乳素作用下开始分泌乳汁,成为婴儿的最佳食品。也要记住正确护理乳房,保证婴儿有充足的母乳,使纯母乳喂养达到6个月,为孩子一生的健康打下基础,同时认真预防乳腺炎。

3、生殖系统恢复

子宫复旧:孕期最大的变化莫过于子宫的增大,它可以容纳一个7斤左右的孩子以及胎盘、脐带、羊水等,当这些内容经分娩排出后,子宫的体积逐渐缩小,由1000 g,经过6-8周缩小到孕前的状态,也就50 g。胎盘剥离后子宫内膜面粗糙,蜕膜发生退行性变化,坏死的蜕膜变成恶露排出体外。子宫下段也逐渐缩短,宫颈口逐渐缩小,由于宫颈在分娩时3点和9点发生裂伤,愈合后宫颈外口就呈“--”型。阴道由于胎头的压迫。发生水肿、松软、皱襞消失、弹性变差,这些变化也在产褥期慢慢恢复至孕前的形态。

在分娩时由于盆底肌扩张过度,弹性减弱,这是造成将来子宫脱垂、阴道松弛的主要原因。

产后最明显的现象就是恶露的排出,恶露含有血液,坏死蜕膜等组织。

恶露分几种,血性恶露颜色鲜红,含有大量血液,量多,有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性恶露持续3到4天,子宫出血量逐渐减少,浆液增加,转变为浆液恶露。浆液性恶露颜色淡红含多量浆液、少量血液,但有较多的坏死蜕膜组织,宫颈黏液,宫腔渗出液,且有细菌等。浆液恶露持续10-14天左右,浆液逐渐减少,白细胞增多,恶露变为白色恶露。白色恶露粘稠,色泽白。含大量白细胞,坏死组织蜕膜,表皮细胞及细菌等。白色恶露持续3周左右干净。

正常恶露有血腥味,但无臭味,持续4到6周,总量约250ml-500ml,有人20多天就干净了,有人持续至40-50天,个体差异较大。

对恶露我们主要观察它的质和量、颜色及气味的变化,来了解子宫复旧是不是正常。如果产后2周,恶露仍然为血性,量多,伴有恶臭味,有时排出烂肉样的东西,或者胎膜样物,子宫复旧很差,这时应该考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜,随时有可能出现大出血,应立即去医院诊治。

产后恶露有臭味,伴有子宫压痛,就有可能发生产褥感染,这会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时,产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。有时恶露,不仅有臭味,而且颜色也不是正常的血性或浆液性,而呈混浊、污秽的土褐色。这时就应及时去医院,以免延误病情。

一般情况下,产后三周以内恶露即可排净,如果超过三周仍然淋漓不净,一般医生诊断为“恶露不尽”,这大多数是子宫复旧不佳造成,往往吃些促进宫缩、促进恶露排出的药就能解决问题。

还有一种情况在晚期产后忽然恶露由暗红转为血量增多,颜色新鲜,也有的是反复小量新鲜血流出,应该考虑到属于晚期产后出血。晚期产后出血的原因不外乎胎盘残留、子宫收缩欠佳、凝血机制障碍、剖宫产或其他伤口感染,裂开等,这是要及时去医院请医生诊治,查找出血原因,及时止血。千万不要误认为是月经来潮等贻误病情,导致生命危险。

其实说恶露是产后康复的晴雨表一点不为过,因此我们在产后一定要注意外阴卫生,因为外阴是尿液、大便、恶露混合的地方,产后宫口开张没有复旧完全,如果不注意清洁,会发生上行感染。因为分娩会阴会有裂伤和侧切等伤口,也会影响伤口愈合。

因此我们自己要学会观察恶露。

产后还要注意休息和饮食的调整。因为孕期的劳累,分娩时紧张、消耗体力,都要在产褥期恢复;同时产后恶露排出、乳汁排出、哺乳婴儿都消耗大量体力和精力,因此在产褥期时充分休息,补充营养是必需的。

4、卵巢轴的功能恢复

产后一周左右内分泌系统就逐渐恢复至孕前状态,产后2周血中绒毛膜促性腺激素已经测不出来,胎盘生乳素产后6小时消失,产后6周时促卵泡素和促黄体生成素逐渐恢复。孕期卵巢处于静止状态,一般产后哺乳卵巢不排卵,也就没有月经出现,也有个别产妇42天后就出现排卵,所以产后恢复月经也较早,因此在产后开始性生活时要采取好避孕措施。

产后第一次月经来的时间因人而异,量的多少也因人而异。当哺乳期时,由于泌乳素的升高,抑制了促性腺激素释放激素的分泌,造成卵巢没有内分泌周期,也就没有排卵,继之也就没有子宫内膜的脱落,不能形成月经。但当乳汁不足、孩子吸吮不利,或混合喂养等,体内激素抑制减弱,就形成排卵和月经。

由于内分泌刚刚恢复,第一次的月经量可能很大,前几次月经的时间不很规律,经过几个月经周期就慢慢恢复正常了。

当然还会有个别人在恶露干净后没多长时间又有少量出血,这是因为产后卵巢在恢复过程中,子宫内膜也在恢复,当哺乳时孩子的吸吮促使子宫收缩,少量子宫内膜剥脱造成,这时血量少,经阴道酸性作用会出现咖啡色的分泌物,这也不必紧张,如果持续时间长,可以去看医生,如果就2-3天就可以不管它了。

哺乳期时来了月经并不影响哺乳,这时妈妈又要哺乳又来月经,对身体消耗较大,因此可以补充些有营养的食品和汤水,以保证母乳的充足。

如果断奶后仍不来月经,一方面可能是哺乳期间子宫收缩较小,需要时间恢复,另一方面可以到医院找医生查一下,适当调整。

产后如果有性生活,一定要记住避孕,如果来了月经又不来了,千万别存侥幸心理,一定要记住到医院检查是否又怀孕,千万不要掉以轻心。

5、心理调适

作为新妈妈,面对活波可爱的小生命,一定要适应孩子的存在,协调好自己、孩子与其他家庭成员的关系。抚育一个孩子是要付出全身心的努力,因此要有肯吃苦,负责任、宽容、乐观的心态去对待产后的所有事情。生孩子是一个快乐的生理过程,我们呼吁社会,呼吁产妇的家庭成员、呼吁产妇,千万不要把产妇当成病人,过度的呵护和过度的不信任,都会对产妇的心理产生不正常的阴影,引发产后抑郁症,不利于产妇心理和躯体的康复,不利于婴儿的健康成长。




走出产后抑郁症做个幸福妈妈


导语:产后抑郁症是女性精神障碍中的常见类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症不仅影响产妇的身心健康,对婴儿的身心发育也有影响:严重的抑郁症,将会给家庭带来极大的危害。

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很多人以为,刚生完宝宝的妈妈在情绪上有些波动是产后正常的表现,或者这些导演情绪往往被宝宝带来的喜悦所掩盖,忽视了产后女性的情绪异常。研究表明是,50%~75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Baby blues”,即生后抑郁。产后抑郁的发生如此普遍,我们应该怎样识别呢?

产后抑郁症是女性精神障碍中的常见类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症不仅影响产妇的身心健康,对婴儿的身心发育也有影响:严重的抑郁症,将会给家庭带来极大的危害。

抑郁的妈妈很少会认为自己得了抑郁症,更别提主动告诉别人了。那么家人、朋友如何才能及时发现产后抑郁症呢?

女性产后抑郁症的常见表现

情绪低落

产后抑郁症最突出的症状是持久的情绪低落,产妇可能会表现为郁郁寡欢、“郁闷”、“孤独”等,也可能会表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣,不愿见人、伤心,甚至焦虑、恐惧、易怒。

自我评价降低

产后抑郁的女性会有自卑、内疚、自责、自罪甚至自暴自弃的想法,对身边的人充满敌意,与家人关系不融洽;对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到快感,自认为前途暗淡,毫无希望。

创造性思维受损

产妇常感到脑子反应慢,行为反应迟钝,注意力难以集中,思考问题困难。

生活缺乏信心

一些产后女性,会表现出对生活缺乏信心,觉得生活无意义、茶饭不思、入睡困难,还会伴有一些躯体症状,如头晕、头痛、恶心、便秘、泌乳减少等。更有甚者对生活失去兴趣,丧失社会劳动能力,并有自杀或残害婴儿等倾向。

产后抑郁症自测

美匡精神病学会在《精神疾病的诊断与统计手册》一书中制定了“产褥期抑郁症的诊断标准”,其内容如下。

★情绪抑郁:

★对全部或大多数活动明显缺乏兴趣或愉悦;

★体重显著下降或增加;

★失眠或睡眠过度;

★精神运动性兴奋或咀滞;

★疲乏或乏力;

★遇事皆感毫无意义或有自罪感;

★思维力减退或注意力涣散;

★反复出现轻生的想法。

在产后2周内出现5条以上上述症状,其中至少有1条为上述第一条或第二条,疑为产后抑郁症,需要及时到医院就诊。

如何帮忙新妈妈们平稳度过产后沮丧期

◆主动寻找以及接受帮助。

◆多休息,放松紧绷的神经。

◆多出去活动,跟朋友吃饭、聊天:

◆不要给自己提过高的要求,学会降低对自己的期望值。

◆多倾诉,有效释放情感、缓解压力。

◆与其他新妈妈聊天,分享各自的感受。

◆锻炼身体。

◆学会在宝宝睡觉的时候让自己放松,如读书、洗澡、看影碟,或者找点儿其他感兴趣的事情做。不要把注意力时刻集中在宝宝身上。

◆坚持健康的、有规律的饮食

如果上述的生活调剂方法仍不能缓解新手妈妈的情绪,则需要寻求心理咨询。




产后做好保养 避免6大后遗症


导语:建议产妇在产育期避免过早劳动,应注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失,如果情况仍未好转,则需要到泌尿科或产科求诊。

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后遗症1、产后腰腿痛

这要从怀孕讲起,妊娠期间,胎儿的发育使子宫增大,同时腹部也变大,重量增加,变大的腹部向前突起,为适应这种生理改变,身体的重心就必然发生改变,腰背部的负重加大,所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候,现在产妇分娩时多采用仰卧截石位,产妇在产床上时间较长,且不能自由活动,分娩时要消耗掉许多的体力和热量,致使腰部和腿部酸痛加剧。在产褥期和坐月子期间,有的产妇不注意科学的休养方法,活动锻炼不得法,有的产妇过早的参与劳动,还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复,这种种情况都可以引起产妇在产后,感到腰腿部疼痛较重。

产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化,是可以恢复的,如果属于怀孕和分娩引起的疼痛,一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合,将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻,相反逐渐加重,要请医生医治为好。

后遗症2、产后抑郁症

分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官和组织,尤其是生殖器官,都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢,需要6—8个星期才能完成,这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性并不不亚于妊娠期,产后康复的好坏,关系终生。

全身变化多端,再加上分娩时的体力消耗,使产妇的抵抗力大大降低,易于感受疾病。此外,子宫颈口尚未全闭,子宫内又留有胎盘剥离面创口,细菌很容易侵入而在恶露(产褥期间的阴道排出物,为血液、坏死蜕膜组织等的混合物)的培养下孳生繁殖,引起炎症。

从心理方面分析,妇女妊娠后,特别是第一次,精神上会有较大的压力,如分娩会疼吗?能否恢复到过去的状态?老公有否趁机出外拈花惹草?生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后,产妇从兴奋状态转入疲倦,情绪从高亢转入比较低落,部分产妇会出现感情脆弱、焦虑,有时候有失眠、头痛等。严重的,可能日日以泪洗面,甚至有自杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状,十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化,需要注意是否患有产后忧郁症。

如果真的患上此症,丈夫应该尽量陪伴,分担育婴责任,减轻产妇的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮,因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识,减轻了产前的焦虑因素。产后由丰富经验的助产护士上门指导及时传授护理和育婴技巧,有利于帮助产妇度过产后的情感脆弱阶段。

后遗症3、子宫复旧不良

柯太生完小孩后,恶露经久不净,一直腹部隐疼,按她的话说,好像里面有东西揪着痛,尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后,疼痛会得到纾缓。

这可能患的是子宫复旧不良,产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头,可反射性地引起子宫收缩,所以哺乳时加剧,恶露经久不净要注意子宫内膜炎症,必要时要作B超检查,看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗,用抗生素和中药处理,如果B超发现有胎盘残留,要作清宫,产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度,观察恶露性质。

对产后疼痛者可试用局部热敷,或针刺关元、中极、曲骨等穴,强刺激,必要时服止痛药物。子宫复旧不良,或有胎盘、胎膜残留时,可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等,必要时要刮宫腔,清除残留的胎盘胎膜。

后遗症4、产后不设防致孕

方太今年24岁,产后恢复很快,BB人工喂养,夫妻性生活没有采取避孕措施。产后三个月回来做检查,竟然发现方太又怀孕了。杜大夫把这个结果告诉方生和方太,只见他俩目瞪口呆,不解地问道:“产后不是安全期吗?”

很多人没有这方面的常识,以为哺乳期不会怀孕,又不好意思咨询医生,结果产后没有多久又怀孕,对妇女的身体是极大的伤害。梁教授建议即使处于哺乳期,夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。

后遗症5、产后排尿问题

十月怀胎,好不容易才把达7斤重的宝宝生下来,郭太如释重负。还没来得及想如何恢复身材,马上就面临一个难以开口的尴尬问题——尿失禁。每次她开心地哈哈大笑、咳嗽时,尿就不能自控地排出来,让她十分狼狈。

尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短,外因是生产时胎儿通过产道,使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤,弹性受损,尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候,尿液会不自主流出,尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。

建议产妇在产育期避免过早劳动,应注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失,如果情况仍未好转,则需要到泌尿科或产科求诊。

后遗症6、产后乳房变化

康太产后乳房变得过分硕大,伴有轻微发烧。孩子长时间吮吸乳头,不久,乳头有了皲裂,整个乳房又红又肿,整个身体发烫。去医院经检查为乳腺炎。

产后乳房的变化会衍生出一些问题,要提高警惕。为了保持乳房清洁,预防乳腺炎,分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头,每次哺乳前洗手,用温开水擦洗乳头。乳头若有皲裂,每次哺乳后,可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊,促进愈合,严重者应停止哺乳,按时将奶挤出,或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。




产后瘦身只要唤醒身体里的“瘦身经”就行


导语:大腿赘肉过多的女性,建议大家最好用拇指从大腿内侧根部推到膝盖,也就是大腿内侧这一段,刚刚推起来会很疼,但坚持一段时间就会不疼。同时可以敲胆经,也就是大腿外侧,要用力敲,因为这里的脂肪比较多。

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现在很多女性都嚷嚷着要做“丁克族”,结婚一定不要小孩,为什么呢?最大的原因恐怕是因为生完小孩之后不仅面色会变难看,身材也会迅速走形,妊娠纹、乳房下垂等等齐刷刷的就冒出来了,平坦的小腹也被赘肉所替代,这对于女人来说的确是一件非常痛心的事情,所以也就不难想象“丁克族”越来越风行的原因。

其实,做一个苗条、健康、面色红润的妈妈并不难,你不妨试试经穴减肥。

有人会想了,我吃了那么多减肥药,做了那么多运动都没有瘦下去,而且还发生反弹现象,敲敲经络有这么神奇的功效么?

也许你会感觉很玄,其实它的实质就是一套无形的、互相连接的生命互联网络。我的核心思想就是想瘦哪里敲哪里,哪里赘肉多说明经过这里的经络出了问题,你敲打他,就好像在提醒他:“喂,你该工作了!”经络通畅了,自然赘肉就被搬走了。

大腿赘肉过多的女性,建议大家最好用拇指从大腿内侧根部推到膝盖,也就是大腿内侧这一段,刚刚推起来会很疼,但坚持一段时间就会不疼。同时可以敲胆经,也就是大腿外侧,要用力敲,因为这里的脂肪比较多。

至于腰腹部的赘肉,可以采用推的方法消除。腹部的经络比较多,所以我们要从胸部往腹部推,每天坚持10分钟,既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢,还可调整肠胃功能,双管齐下,减肥的功效自然大大增强。

此外,平时还要多吃些健脾养血的食物,比如山药、坚果,豆类。如果感觉饥饿,不要吃糖,最好吃点补充气血的东西,比如红枣桂圆等。人体气血充足了,脾胃协调了,也许你的体重不会降低很多,但是身上的赘肉将会变得紧致,别人也会觉得你瘦了很多。






如何走出产后阴影


导语:美国心理学家指出,生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激,人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化,这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此,每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同,有的新妈咪仅持续1周左右。

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产后抑郁症的原因

1、很多女性会在产后出现情绪低落

产科专家表示,在我国50%——75%的初产妇,会在产后4-10天中变得情绪不稳定,容易哭泣,遇事焦虑,对小宝贝过于担心。

美国心理学家指出,生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激,人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化,这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此,每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同,有的新妈咪仅持续1周左右。

2、情绪严重低落的产妇会发展为抑郁症

10%—15%的新妈咪抑郁反应很强烈,发生临床常见的“情绪感冒”——产后抑郁症。表现为呆坐无语,无故哭泣,严重自责,总觉得没照顾好小宝贝,并伴失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁等症状;对丈夫态度很敏感,常对他们不满;担心小宝贝会出意外,不敢接近小宝贝;失去育儿信心,有想摔打小宝贝的念头;对小宝贝失去兴趣,不想照顾他们。严重者可发展成产后精神病,出现自杀念头或整天想伤害婴儿。

3、产后抑郁症可由多种因素引发

医学研究表明,怀孕期间雌激素和孕激素水平增长10倍,可在分娩后72小时迅速恢复到孕前水平。在这种生理情况下,一些原因很容易诱发产后抑郁症。

4、繁重的家务对发病有一定影响

照顾刚出生的小宝贝,是一项非常繁重的家务。5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4——10次,平均哭闹90分钟,有时多达300分钟,这些大多都得由新妈咪来照料。与此同时,还要不停地为小宝贝换尿布、洗尿布、洗澡等。如果没人帮助,加之夫妻关系紧张,经常得不到关怀、体谅和心理支持,就会使新妈咪感到身心交瘁,诱发抑郁情绪。

5、剖腹产也会影响新妈咪的心理

剖腹产手术对于产妇本身,也是一种较强的刺激。而且,剖腹产分娩后,新妈咪不仅要照顾婴儿,还要照顾自己腹部上的切口,很容易发生睡眠问题,促发抑郁情绪。

6、城市职业女性发病率正在增高

城市女性产后忧郁症的发病率,正在一年比一年增高。

城市职业女性正处于事业发展阶段,而小宝贝的出世会使她们经常被琐碎家务缠身,并要承担母亲责任,社交活动及工作时间不得不减少,还需较长时间哺乳,也没时间装扮自己等。她们原有的生活节奏被彻底打乱,失去较好的职位和工作,心理压力过大,产生抑郁情绪。

走出阴霾的12个阳光妙术

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。

2、对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3、孕期坚持运动以提高体质

常坐办公室的新妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

4、产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。

5、尽情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。

6、帮助新妈咪认同母亲角色

新妈咪要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。

7、最好在娘家坐月子

在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感,并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼,经常过问她们的痛痒。

8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务

丈夫尽量避免出门,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈咪产生委屈情绪。

9、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面,多多征求妻子的意见。

10、不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,呼吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。

11、及时释放不良情绪

情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,及早复原曼妙身材;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

心理养生提示:宝宝的顺利出生给家庭带来的喜悦只有当局者才能切身体会,产后女性应该注意自己的身心健康避免影响到宝宝的健康成长。




分娩后应该何时开始催乳?


导语:一般来说,产妇的乳腺在分娩后两三天内开始分泌乳汁,叫初乳。这时的乳汁中脂肪少而球蛋白多,微量元素和免疫物质也最多。婴儿吸吮初乳后,体内可获得大量的免疫球蛋A,从而免受细菌侵害。

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母亲越早哺乳越好,产妇在分娩后稍休息一会儿就要给宝宝哺乳,让宝宝吸吮乳头,即使这时宝宝吃不到奶,吸吮乳头也能刺激乳素产生,从而促进乳汁的分泌和延长泌乳期,使产妇早下奶多下奶。

产后第三天开始催乳

一般来说,产妇的乳腺在分娩后两三天内开始分泌乳汁,叫初乳。这时的乳汁中脂肪少而球蛋白多,微量元素和免疫物质也最多。婴儿吸吮初乳后,体内可获得大量的免疫球蛋A,从而免受细菌侵害。因此,从产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。

产妇身体状况好且产后初乳量较多的产妇,可适当推迟喝催乳汤的时间,喝汤量也可适当减少,以免因乳房过度充盈、淤积而产生不适,甚至发生急性乳腺炎。但若产妇产后各方面情况比较差,则可适当早一点进食催乳汤,进食的汤量应根据其身体状况而定,防止产妇因胃肠负担过重而引起消化不良。另外,产妇若为顺产,产后第一天一般比较疲劳,不要急于喝汤,待身体稍微恢复后再喝汤:若为人工助产,产妇进食催乳汤的时间可适当提前。

催乳的产前准备

1、了解母乳喂养对母婴的好处,增强母乳喂养的信心;在分娩前后保持情绪平稳和身心放松。

2、营养指导合理膳食平衡营养素能保证怀孕妇女特殊需要,维持母体正常代谢,促进胎儿和乳房等发育,为分娩和哺乳作好准备。

孕早期以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给,无机盐与维生素的摄入量需足够。孕中、末期营养品种应注意多样,以满足各种营养素的平衡供给。

3、乳头和乳房准备:

1)纠正平坦和内陷乳头,凡乳头扁平或内陷的孕妇,在怀孕期间就应作伸展练习,方法是先在乳头两侧各放一手指,由乳头两侧向外拉,再用两手的手指分别放在乳头上下,作上下拉伸,每天2次,每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷;

2)配置乳头罩:从妊娠7个月起配戴,通过乳头罩对乳头周围组织的恒定、柔和压力致使内陷乳头外翻,乳头经中央小孔持续突起,为今后哺乳成功作准备;

3)乳房按摩:在妊娠7个月后进行,目的为增加乳房血液循环,促进乳腺发育;

4)从妊娠第7个月起,用温开水毛巾每日擦洗乳头,使乳头对刺激的耐受性增强。但应避免使用刺激性物质(如酒精等),以免乳头皲裂



中医如何治疗产褥感染


导语:发生产褥感染后,一定要及时、彻底地进行治疗,以防炎症扩大、蔓延和留下后遗症。特别是新妈妈如在产后出现体温升高等症状,不要自以为感冒而忽略,一定要及时到医院去检查治疗。产褥感染的治疗原则是抗感染,辅以整体护理。

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中医如何治疗产褥感染

1、血淤发热者马齿苋100克,荠菜100克,大米50克。三味洗净,马齿苋煎汤取汁,大米按常法煮粥,粥稠后加入切碎的荠菜和马齿苋汁,再煮成薄粥,放盐少量,分顿食用。本方具有凉血清热的功效。

2、外感发热者芦根30克,银花10克,大米50克,芦根、银花煎汤取汁,加大米按常法煮粥,分顿食用。本方具有祛风清热生津的功效。

3、血虚发热者麦片30克,藕粉30克,白糖适量。麦片加水煮沸,藕粉打糊调入和匀,加白糖适量。晨起代早餐食用。本方具有养血和营的功效。

4、感染邪毒发热者银花10克,藕250克,大米50克。银花用包袋包装,藕切成薄片,与大米一齐加水煮粥,粥稠后取出银花。本方具有清热解毒凉血的功效。

5、邪毒发热、口干便结者西瓜取汁食用。本方具有清热解毒、生津通便的功效。

新妈妈产后要预防产褥感染

产褥感染,是由于病菌侵入生殖器官局部或全身类症变化引起的,是新妈妈产后较易患的比较严重的疾病,也是引起新妈妈死亡的重要原因之一。新妈妈发生产褥感染后,由于感染部位不同,表现出来的症状也不同,一般分为以下几种感染形式:

为防止产褥感染,要特别注意预防。预防应从怀孕期间开始。怀孕期间要注意清洁卫生,积极治疗原有的感染病症。在怀孕的最后三个月及产后42天中,一定要禁止同房,且不要洗盆裕分娩时,如果发生胎膜早破、产程延长、产道损伤、产后出血,应及时进行抗感染治疗。新妈妈在分娩时,要尽量多吃东西、多饮水、多休息,以增加身体抵抗力。分娩后,新妈妈要注意饮食营养,尽量早期下床活动,及时小便,以避免膀胱内尿液潴留,影响子宫的收缩及恶露的排出。同时要注意产后会阴部的清洁卫生,使用消毒过的卫生纸和会阴垫。

发生产褥感染后,一定要及时、彻底地进行治疗,以防炎症扩大、蔓延和留下后遗症。特别是新妈妈如在产后出现体温升高等症状,不要自以为感冒而忽略,一定要及时到医院去检查治疗。产褥感染的治疗原则是抗感染,辅以整体护理,局部病灶处理,手术或中药等治疗,以及增强新妈妈的抵抗力






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